сряда, 17 септември 2014 г.

5 храни, които ни пазят през лятото


Горещото време носи със себе си един куп дребни проблемчета, които ни тормозят и лишават тялото от комфорт. Ето как съдържанието на чинията ти може да помогне да се справиш с тях.

ЯГОДИ – блокират слънчевото изгаряне
Скорошни изследвания са доказа­ли, че този вкусен плод съдържа киселина, предпазваща ни от UV лъчите. Въпросното съединение ограничава освобождаването на молекулите, виновни за възпали­телния процес, които ни придава неприятния рачешки вид, когато изгорим. Освен това като бонус, същата, явно много полезна кисе­лина защитава колагена в кожата. Чао, бръчки!
ЛИСТНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ – действат като слънчеви очила
Когато очите са изложени на много силна слънчева светлина, с времето това може да доведе до катаракта и опасната деге­нерация на макулата. Ако вече се каниш да прескочиш тези редове, имай предвид, че процесите, воде­щи до подобни „бабешки пробле­ми“, може да започнат още през 20-те и 30-те ни години. Затова сега е моментът да хапваш обил­но листни зеленчуци като спанак и лапад, тъй като комбинацията от луташ и зеаксантин в тях филтрира вредните лъчи.
СОК ОТ ВИШНИ – предпазва мускулите
Лятото е бреме за спорт и развлечения на открито, но сутрешният крос на плажа може да предизвика мускулна треска и да те принуди да се откажеш от горещите токчета за партито довечера. Сокът от вишни ще ти помогне да предотвратиш болката. Изследване сред професионални бегачи показало, че от пиещите го преди състезание 67% имали по-малко оплаквания в сравнение с групата, на които не било дадено от напитката.
ЗЕЛЕН ЧАЙ – топи мазнините
В отварата от зелен чай се съдър­жат вещества, които блоки­рат усвояването на мазнини и ни дават възможност да сме Й топ форма за плажа. През последните години се натрупаха цял куп науч­ни доказателства, подкрепящи това твърдение. В един от про­ведените експерименти мишки, хапващи екстракт от зелен чай, качвали тегло значително по бавно от останалите си посес­трими при равни други условия. Около две чаши дневно, в топла или охладена форма, могат да помогнат и на теб да отслабнеш.
ЧЕСЪН – отблъсква насекомите
Учените са установили следната зависимост – хората, които хап­вали по няколко скилидки чесън дневно, страдали от по-малко ухапвания от бълхи и комари. Миризливият зеленчук променя вкуса ти и така отблъсква кръ­вопийците. Ако искаш да избег­неш аромата, набави си храни­телна добавка с чесън и вземай по една таблетка дневно.


+ ОЩЕ 5, ЗА КОИТО Е ВРЕМЕ ДА СПРЕМ ДА ГОВОРИМ И ДА ЗАПОЧНЕМ ДА ЯДЕМ

Модата в храните се обновява непрекъснато и Всеки сезон на подиума изгрява нов суперпродукт, за които диетолозите се надпреварват да говорят със суперлативи. Но преди да хукнеш да издирваш поредния хит с екзотично име като комбуча или годжи бери, зареди хладилника си с тези 5 храни с отдавна доказани здравословни качества, за които е изговорено толкова много, но май все още не сме започнали да ги хапваме достатъчно често.
Броколи  Те са богати на фибри, витамин А, С и К. Запари ги съвсем леко, а след това направи от тях салата с чери домати, настъргано твърдо сирене и дресинг от зехтин, лимон и сол.

Сардини  Един от най-добрите източници на омега-3 маст­ни киселини. Хапвай ги с малко лимон или ги разбий в блендер с магданоз, червен лук и кисело мляко, за да получиш вкусен салатен сос.

Киноа  Тези семена без глутен са сред растителните източници на протеин – истинска находка за веге­тарианците. Свари ги и ги смеси със зрънца нар, нарязана на парченца зелена ябълка и горчичен дресинг за една нетрадиционна салата.

Леща  Освен много фибри, в нея има и бавно разграждащи се въглехидрати за тънка талия. Приготви екзо­тична крем супа, като пюрираш сварената леща с кокосово мляко, лук, зеленчуков бульон, кимион, кориандър и канела.


Яйца  Мечтата на отслабващия – щедра доза протеин и витамин Д само срещу 75 калории. Само не отбягвай жълтъците, защото полезните вещества са именно в тях. Две сварени яйца са идеалната следобедна закуска за добра форма.

Източник : Сп."Glamour"
Снимка : Интернет

сряда, 16 октомври 2013 г.

Трябва да ги имаш : 10 неща, които трябва да са част от гардероба на всяка жена


Трябва да знаеш без какво не може нито един гардероб.Избери тези неща както трябва, а останалото е по-лесно.

1. Малка черна рокля – Номер едно от списъка – независимо колко силно се опитват новите налудничави тенденции да я изхвърлят от върха, тя си остава топ.

2. Дамска чанта със съединяващ елемент : Перфектна за парти сезона и не само.Елегантна и удобна.

3. Дънки : Ако питаш Виктория Бекъм, една жена никога не може да има достатъчно чифта дънки.Два са добре като начало.Тъмни и тесни са перфектни за вечерта, а чифт еластични – идеални за дълги разходки през уикенда.

4. Червен лак за нокти : Бляскаво червеният добре направен маникюр може да превърне дори дънки и суичърт в ослепителни дрехи.

5. Добър сешоар : Има причина косата ти да изглежда винаги удивително, когато излезеш от фризьорския салон и това е свързано колкото с уменията на фризьорите, толкова и с качествата на сешоарите им.

6. Копринено бельо/нощница : Не подценявай колко важно е да инвестираш в бельо, което те кара да се чувстваш секси като кралица.Помни, че го правиш за себе си,а не за някой друг.

7. Готини панталони, ушити по поръчка : Те са предназначени да ти служат за сезона.

8. Спирала за обем на миглите : Винаги я дръж в чантата си – не знаеш кога ще имаш нужда от нея, ако изпаднеш в криза за миглите си.

9. Черни равни ботуши : Те са подходящи за високи жени, но ниските закръглени момичета могат също да носят равни обувки и да изглеждат шик.Точният стил, най-добър за всяка жена, зависи от типа на тялото и.Затова всяко момиче трябва да експериментира, за да разбере коя е най-добрата външност за нея.

10.Блестяща огърлица : Няма нищо по-удовлетворяващо от това да се издокараш с обикновена тениска и нещо великолепно от магазина за огърлици.Не е задължително да е нещо скъпо, но покажи блясък и изтънченост с едно разкошно колие.

Снимка : Интернет

вторник, 15 октомври 2013 г.

Как да свалиш момче



Стига си се заблуждавала : Перфектният мъж не съществува
Рано или късно, обикновено късно, се оказва че нашият изключителен идеал има качествата на средностатистически мъж.Въпреки това, вероятно всички ще се съгласим, че е просто невъзможно да живеем без него.Всички искаме да имаме някого, с когото да се гушкаме, да говорим, за когото да ни е грижа…
И така, как да намерим такъв ?
Флиртуването е умение, което може всяка жена трябва да владее.Нуждаете се от съвет, ако видите добре-изглеждащо момче в парка.И така, момичета, ето един наръчник, който ще ви научи как да флиртувате и да се надяваме успешно да свалите мъж.

1. Носи нещо подходящо за флирт : Всичко в това как да свалиш момче е в отношението.Най-важното нещо е да си облечена по начин, който те кара да се чувстваш добре със себе си.Можещ да изглеждаш фантастично в мини пола и високи токчета, но ако се чувстваш неудобно и не като себе си, ще стане ужасен флирт.
Приеми себе си, отдай всичко на най-добрите си качества и индивидуалност и ще имаш чудесна основа за флиртуване : самоувереност.


2. Бъди игрива : Не се впрягай, не се тревожи за начина, по който изглеждаш.
Не се въздържай прекалено понеже не всичко е перфектно.Просто се отпусни, смей се, забавлявай се.Използвай положителен език на тялото – приближи се към него, разкръстосай  ръце, направи контакт с очи.


3. Докосни го леко по ръката или рамото, докато говорите : Не е лесно да се каже, можеш да поемеш дълбоко дъх и да го направиш – просто бързо невинно докосване и не го мисли като голяма работа.Обикновеното докосване може да се засили чувството на интимност между двама ви.Друг добър начин да разчупиш леда е, да сравниш размерите на ръцете ви.После се усмихни и преплети пръсти за момент.

4. Направи му комплимент за обикновени, приятелски неща, които са верни :
Не прави комплименти само, за да поддържаш разговора, това е абсолютно погрешно.
Наистина трябва да правиш комплименти за неща, които наистина харесваш, за да изглеждаш по-естествено искрена.


5. И не на последно място : Ако не те хареса, вероятно не те заслужава !

Източник : Интернет
Снимка : Интернет


10 съвета за здрави и красиви нокти



1. Използване на заздравител преди основния лак предпазва ноктите от нацепване.

2. Избягвай досега на лакочистителя с кожичките.Това води често до възпаления и зачервявания на съществуващи ранички.

3. Обърни внимание на релефа на нокътната плочка : вертикално набраздяване е показател за липса на желязо, а хоризонтални ивици – белег на липса на витамин В.

4. Ако по ноктите ти се появяват бели линии, значи ти липсват протеини, а лесно чупливи нокти сигнализират, че организмът ти страда от дефицит на калций и витамин А.

5. Трябва да знаеш, че ноктите ти имат нужда от почивка и най-малко един месец в годината те трябва да дишат, т.е. да не са лакирани.

6. В старите лакове живеят бактерии, затова винаги проверявай срока им на годност.

7. Почиствай редовно нокторезачките, пилите и резците, за да убиеш бактериите, които те лесно предават на кожата.

8. Честото използване на пилата отслабва ноктите.Формата, при която страните на маникюра са прави (като при квадратните форми), а връхчетата са дъговидни, изисква минимална употреба на пила.Освен това при тази форма ноктите се чупят по-трудно.

9. Не ходи боса в хотелската стая, сауната или фитнеса.Това увеличава значително риска от гъбична инфекция.

10. Тютюнопушеното и лошата ежедневна хигиена са главни виновници за пожълтелите и с неравни повърхности нокти.

Източник : Сп. Joy
Снимка : Интернет